Find our latest Brexit Updates HERE

Tips voor fietsen op een e-bike bij warm weer

De opwarming van het klimaat valt niet te ontkennen en ook 2020 kon wel weer eens een warmterecord breken. Hier zijn een paar tips om je lichaam gezond en het hoofd koel te houden als je deze zomer gaat toeren op je Rad e-bike.

De kans is groot dat je – net als wij – op mooie zomerse dagen een flinke rit gaat maken op je elektrische fiets.


Maar wat doe je als het niet alleen heerlijk zonnig maar ook verzengend heet is? Op van die dagen dat je al drijfnat van het zweet bent nog voordat je op de fiets stapt?


Hoewel we als fietsenfabrikant zeker ons steentje bijdragen om de opwarming van het klimaat tegen te gaan, hebben we geen invloed op het weer. Maar wat we wel kunnen doen, is je een paar tips geven om beter om te gaan met de hitte tijdens het fietsen in de zomer.




1. Drink water voor, tijdens en na het fietsen.


Een Rad Power Bikes 22 ounce waterfles.


Wacht niet tot je dorst begint te krijgen om dan gulzig dat heerlijke H2O naar binnen te gieten. Eigenlijk is het dan al te laat, want voor veel mensen geldt dat dorst een eerste teken van uitdroging is.

 

Uitdroging kan tot ernstige problemen leiden, zoals een hartaanval of uitputting, vooral bij heet weer. En als het vochtig is, kan je zweet niet zo snel verdampen als anders, waardoor je lichaam meer moeite heeft om af te koelen.

 
Je kunt dit voorkomen door voor, tijdens en na elke rit water te drinken — en dat geldt trouwens ook voor de dagen dat het niet zo warm is.
 
Bovendien presteer je beter wanneer je lichaam voldoende gehydrateerd is. Als je regelmatig een slok water uit je bidon neemt, wordt het voor je hart makkelijker om het bloed door je hele lichaam te pompen.





2. Smeer je in met zonnebrandcrème!

  


Een beetje zon op je huid is oké maar let op dat je niet verbrandt. Smeer je daarom goed in met zonnebrandcrème voordat je op pad gaat.


Volgens dermatologen kun je het beste een beschermingsfactor (SPF) 30 of hoger gebruiken en om te twee uur even stoppen om de crème opnieuw aan te brengen. En wees niet te zuinig. De meeste volwassenen hebben wel zo’n 28 gram nodig om zichzelf effectief te beschermen maar de meesten gebruiken veel minder.


Smeer vooral de delen van je lichaam goed in die direct zonlicht opvangen tijdens het fietsen, zoals je nek en de bovenkant van je handen.





3. Plan vooruit.


Twee RadRunners op het strand.

  

Kijk de avond voordat je op pad gaat al naar het weerbericht om te zien wanneer de temperatuur piekt en de zon op zijn felst schijnt. Als je dat gedaan hebt, kan het slim zijn om in de ochtend en later op de middag te gaat fietsen en niet op het heetst van de dag.


En als je vooruit plant, weet je ook wat je het beste kunt aantrekken om de elementen te trotseren. Als de verwachting is dat het erg warm wordt, kies dan voor lichte en ademende materialen, waardoor je profiteert van de wind langs je lichaam. Kleding die lekker los zit, helpt ook, zolang het maar niet tussen je spaken kan komen.


En als je gewend bent om je strandlaken en picknickproviand in een rugzak mee te nemen, is het misschien beter om die thuis te laten. Als je je spullen in een fietstas of mand stopt, wordt je lichaam beter geventileerd en kun je net zo veel of zelfs meer meenemen.




4. Zorg voor een blije accu!


Een close-up van een RadWagon 4 in een veld. Een vader en zijn twee kinderen verkennen de omgeving.


Onze algemeen aanbeveling is om je e-bike binnen te stallen, maar dat is soms niet zo makkelijk als het klinkt, vooral als je met fiets op de camping staat of hem op een standaard hebt bevestigd achterop de auto.


Als je e-bike urenlang aan de zon is blootgesteld, kun je overwegen om de accu eraf te halen en deze op een koelere plek in de schaduw op te slaan.


Met deze simpele voorzorgsmaatregel kan je de levensduur van je accu verlengen . Bij warm weer kunnen de stroom-genererende onderdelen van de accu sneller slijten, waardoor de capaciteit eerder terugloopt.

  



5. Wees verstandig.


 


Als het te warm is om te fietsen, fiets dan niet. Overdrijf het niet en ga jezelf niet pushen omdat je vindt dat je verplicht bent om je fiets zo veel mogelijk te gebruiken.


Luister naar je lichaam en let op tekenen van oververhittin g, zoals overmatig zweten, misselijkheid, hoofdpijn of een te snelle hartslag. Als je je tijdens het fietsen niet meer helemaal lekker voelt, wordt het tijd om ermee op te houden. Gelukkig kun je met een e-bike vertrouwen op je twist power assist die je helpt om snel weer thuis te komen.


Er komen nog genoeg mooie fietsdagen. Dus wees verstandig en hou het voor gezien als je moe en verhit bent.

Subscribe and follow along.